漆彈場

經穴按摩操經期保健與穴位按摩 醫星顧問台北市立聯合醫院中醫院區主任 中醫婦科劉桂蘭中醫師月 經是婦女的生理現象，在經前期或行經時，有些婦女會感到局部或全身的輕度不適，如精神不振、乳房脹痛、腰酸背痛、輕度腹脹、腹瀉或頭痛等反應，但不影響日 常工作，無需特別治療。但此時婦女的抵抗力稍有下降，盆腔組織血循環淤滯，子宮充血、子宮口較鬆弛，因此必須注意經期衛生和保健。 【經穴按摩操】： 一、搓揉手掌：雙手掌相對密合，用力搓揉49次，使雙手掌溫熱，溫暖手上三陰經。 二、按摩三陰交穴：翹起二郎腿，用姆指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨後緣處。 三、按摩血海穴：正坐屈膝，用拇指按摩同側血海穴49次，血海穴位在股骨內髁上二寸。 四、按摩小腹：用手掌輕揉小腹49次，小腹部有任脈的關元、氣海，關元穴位於臍正中直下三寸(約四橫指)處；氣海穴位在肚臍正中直下一寸五分。 五、按摩腰部腎俞穴：雙手掌向後放在腰部，在腎俞穴上面來回按摩49次，腎俞穴位在第二腰椎棘突旁開一寸五分。 【保健小叮嚀】： 一、經期宜保暖，忌食生冷或刺激性食物。 二、平日多做經穴按摩，持之以恆，經前一周更需加強。 三、消除焦慮、緊張及恐懼，保持心平氣和，勿急躁，注意精神調養。 四、避免長期處於冷氣房，若無法避免，需要注意保暖。 五、鍛練身體並持之以恆，多運動增強體能。 六、規律起居，充足睡眠，保持精神充沛。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .